bez wysilku

[...] oraz efekty mierzalne, o ktorych wspomnialem wczesniej :) Wlasnie dlatego uzywam jednoczesnie kilku, w zaleznosci od oczekiwan danego dnia biore albo taki dzialajacy w tle, bez stymulantow, albo hamujacy apetyt, albo pobudzajacy przed ciezkimi treningami. To jaki pracent tluszczu trace dzieki niemu, a jaki przez swoja prace, nie ma znaczenia dla [...]

[...] Chlodzenie uda (godzina w zimnej wodzie), drzemka (40 min) Suple: Whey, Kreatyna, EAA, Aspargin Mimo ograniczonego wysilku waga nadal nie rosnie i kreci sie wokół najnizszej. Plan aktywnosci na najblizsze dni: FBW bez nóg - DNT - basen - FBW bez nóg - DNT - basen itd az do wyleczenia nogi Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-10 09:15:53

Powodzenia Magor! jesteś gość!, Amidoman- jak wyżej. Wyredukujesz to porozmawiamy. Jedząc do syta, bez liczenia kalorii to jest mało realne. Chyba, że będziesz jadł umiarkowane ilości kcal i będziesz miał mnóstwo wysiłku. Po prostu nie jest możliwe spalenie tłuszczu bez wejścia w strefę defitcytu, nieważne czy to na węglowodanach czy na [...]

Powodzenia Magor! jesteś gość!, Amidoman- jak wyżej. Wyredukujesz to porozmawiamy. Jedząc do syta, bez liczenia kalorii to jest mało realne. Chyba, że będziesz jadł umiarkowane ilości kcal i będziesz miał mnóstwo wysiłku. Po prostu nie jest możliwe spalenie tłuszczu bez wejścia w strefę defitcytu, nieważne czy to na węglowodanach czy na [...]

[...] ci nie będzie musiał nic mówić. EoT... dorosły jesteś :-) Spoko Marcelu :-) Znasz mnie i wiesz, że jak coś to do rany przyłóż, a jak wstanę lewą nogą to do krtani skoczę bez powodu :-) Rozumiem Ciebie i wszystkich walczących z determinacją o wynik sylwetkowy itd. Was moja niefrasobliwość może wręcz przerażać. Moim największym celem jest [...]

Zawsze mozesz zaladowac jedynie w kolacji wieczorem w sobote - z 200 gram wegli - nie musisz leciec kilograma jak ja od razu ;) Kwestia jeszcze wydalania wody - ja naleze do osob wyjatkowo mocno sie pocacych i trace ogromne ilosci wody w czasie wysilku. Bez energii czlowiek jakos sie do mety doczolga. Bez wody - umrze.

Też jestem jednak za opcją: ładować dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności [...]

[...] poznać w realu i ani razu się nie rozczarowałem. A przecież to nie koniec :-) Wieczorem czułem się na tyle dobrze, że... poszedłem pobiegać. Plan był: spontaniczne 20 minut bez napinki, regeneracyjnie. W kieszeni znalazłem Gymbossa (którego uznałem za zaginionego w akcji) i z tej radości ustawiłem 5 x 20 s. biegu z minutą odpoczynku. Jakoś tak [...]

[...] W planie 8 + 4 TM, czyli finał tygodnia lekkiego (ależ kozak układał ten plan!) Po 4 km zauważyłem, że tempo leci mi zupełnie absurdalnie. Starałem się przyspieszać, ale bez efektu. Jedynym efektem było zmęczenie. Po 6,5 km zawróciłem i postanowiłem się uspokoić przed TM. Czułem jak wylatuje ze mnie energia. Po 8 km trzeba jednak przyspieszyć [...]

f***master zgadzam się z tym co piszesz. Jednakże pomimo, że sam wykonuje trening tlenowy oraz bez tlenowy z racji pasji, lecz no nie widze większych pozytywów aerobów jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej Pomijam kwestie zdrowotne. Pozwole sobie przytoczyć fragment ze swojego artykułu dobrze o tym mówiący, żeby się niepotrzebnie się nie [...]

[...] sterydową przez długi okres czasu. Drugą kategorią potencjalnych efektów ubocznych podczas brania sterydów anabolicznych i androgennych może być sumowanie bezpośredniego działania sterydów i pobudzonych przez nie hormonów. Efekty uboczne są różne u kobiet, mężczyzn, dorosłych i dzieci. Hamowanie cyklu gonad. [...]

[...] ze spalacza który dostałem i niedługo się kończy termin. A docelowo tylko zamierzam łykać bcaa i jakieś białeczko sobie kupię, ewentualnie jakieś witaminy -soboty, niedziele bezwzględnie wolne dni od wszelkiego wysiłku. -co do diety to zostaje jaka jest, tylko muszę duży nacisk położyć żeby wszamiać wszystkie posiłki według rozpiski i nie pomijać [...]

[...] nie ma racji? Natomiast podejście np. Ronina czy twoje, osób które są wstępnie wybiegane liznęły biegania poczytały kilka książek i chcą zostać bohaterami uważam za niebezpieczne i z mojej perspektywy za głupie. Kluczowe słowa zaznaczyłem. "Z mojej perspektywy". Są różne perspektywy. Biegacz kręci głową widząc gości ciągnących po 200 kg. Z [...]

@Pachol Każda podjęta przez człowieka aktywność jest odpowiedzią na jakąś potrzebę. Uświadamianą lub nie. Jemy i pijemy, bo bez tego się umiera. Zakładamy ciepłe ubrania żeby nie marznąć. Podrywamy dziewczyny, bo bez nich można żyć, ale co to za życie itd. Celowo wymieniłem tu potrzeby tzw. niższego rzędu. [...]

[...] z siebie) zaczynają brać górę nad anabolicznymi. Z roku na rok spada nasza zdolność do budowania. Źle to zabrzmi, ale pomału zwijamy namioty. Można dbać o to co mamy, ale - bez pomocy farmakologicznej - trudno wyhodować coś nowego. Dlatego też nie widzę problemu gdy mężczyzna - z celem sylwetkowym - w okolicach 40-tki pomaga sobie korzystając z [...]

[...] :P Chyba jesteś tu jedyną wegetarianką, jam jest weganka, także źródła białka mam dość ograniczone. Chciałam tu na forum założyć swój temat... ale uznałam, że to trochę bez celu, bo sfd ladies jedzą dużo białego sera i jaj (u mnie taka opcja nie wchodzi w grę) więc nie wiem czy znajdzie się tutaj ktoś kto pomoże zbilansować dietę. Jedyne [...]

[...] W TRENINGU. Aby dać mięśniom ramion potężną dawkę wysiłku trzeba im nadać priorytet w ćwiczeniu. Oznacza to trenowanie tej partii umięśnienia na osobnej sesji treningowej bez tracenia energii na inne grupy mięśniowe. W tym programie idziesz do klubu z wypoczętymi mięśniami rąk po to aby je za pomocą określonych ćwiczeń niemal spalić. Tylko [...]

Dieta niskobiałkowa przy jakimkolwiek wysiłku nie wydaje mi się być rozsądna. Nie bez przyczyny osobom aktywnym fizycznie zaleca się spożywanie więcej białka, ale wiedzy eksperckiej na ten temat nie mam. Podobnie jak z taką formą biegania - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym [...]

[...] bo napisaliby "o znowu ten dzieciak co niby trolluje" A ja nie troluje i nie chce spamowac kolejnymi tematami juz mnie o to upominali. Info o mnie: Robilem fbw 3-4 miechy bez progresji ciezaru bo nie wiedzialem o tym, potem miesiac split bo ktorym widzialem efekty bo tylko wtedy praktycznie meczylem ostro dany miesien, gdzie na fbw tylko sie [...]

[...] Ok, chociaż moje ramiona mają niezły wycisk przy noszeniu dziecka, 6. Triceps na wyciągu 10/10/10 Najmniejsza sztabka, to chyba było 5kg, bardzo ładnie czułam triceps, bez dużego wysiłku 7. plank 45s/45s/30s nie wytrzymałam dłużej Ogólne wrażenia: cudownie, nie czułam żadnego dyskomfortu, na duży plus to że po przekroczeniu siłowni miałam [...]